近来，在《读者》2013年第5期上读了《免费的救命药》一文，深有感触，阅读再三，不能释怀，转述如下，与我的亲朋好友分享。
文章开篇就说：早上9点，在办公室——是开始一天服药的时间了，我像往常一样溜出去，开始我的治疗，20分钟后，我又充满活力和热情地回到办公桌前开始工作。我定期服这种药快8年了，从45岁血压升高开始，现在高血压已远离我很久了，这种药是免费的，据说可以降低血压，改善血液循环，你吃得越多，就会变得越健康。
接下来他历数不运动的代价，指出最近有太多的研究证明：“运动可以保护我们免于心脏病、中风、糖尿病、肥胖、癌症、老年痴呆症和抑郁症，甚至能增强记忆力，而且可能比任何一种单一疗法更好地预防早亡。”
“这是一种神奇的药物，身体里也许没有一个器官不受它的影响。”丹麦哥本哈根大学从事糖尿病研究的埃里克.里赫特如是说。
之后，作者提出了一个惊人的发现：到目前为止，最为有利的证据来自美国运动医学学院开展的“运动即药物”项目，研究人员整理研究了过去10年间那些听从美国政府给出运动建议的人们的健康状况。
美国政府给出的运动建议是：每周做150分钟中等强度有氧运动，比如快走、舞蹈或者园艺，抑或是75分钟更为剧烈的运动，比如骑车、跑步或者游泳。
“运动即药物”项目的研究表明：按照这个建议来进行每周中等强度锻炼可以减少40％由心脏病导致的早亡，效果跟服用他汀类药物大致相同。（他汀类药是降脂类药）。
来自台湾竹南的“国家卫生研究院”的温启邦提出：“运动能够促进血液循环，清除血管壁上的脂肪沉积，扩张血管，从而预防心脏病和中风。”2012年4月，他发布了一项针对43万台湾成年人的研究结果，该研究证明，运动能够使心脏病风险减少30％—50％。
“运动即药物”项目最惊人的发现是：每周中等强度的运动量能够使患Ⅱ型糖尿病的几率降低58％，预防效果是广泛用于糖尿病的药物——二甲双胍的两倍。
此外，该项目研究证明，遵照美国政府推荐的每周运动量，能够让女性患乳腺癌的风险减少一半，也能让患肠癌的风险减少60％，这跟每天服用低剂量阿司匹林所产生的预防效果相当。北卡罗来纳大学的劳伦。麦卡洛说：“运动降低了体重，而体重是已知的更年期攞患乳腺癌的风险因素。”另外，研究证明：运动还能够增强记忆力，预防老年痴呆症。
最后，作者提出了问题存在的症结：“运动如此有益，为什么人们不运动呢？”哥伦比亚南卡罗来纳大学的运动研究员布莱尔说：“人们最常给出的借口是他们没有时间。”工作、应酬之余，电脑、电视、电子游戏占据了人们大部分的休闲时间，据2008年的一项调查，美国公民每天平均花大约8小时看电视。据此，布莱尔推荐“电视迷”们不妨每到广告时间就绕着沙发散步。
国际著名综合性医学杂志《柳叶刀》在2012年7月公布的一些数据支持了布莱尔的观点：除了戒烟之外，没有任何行为能像运动一样给人体健康带来那么多的好处。
最后，作者说：想象你得到了一种药丸能够有如此好的效果，你难道不打算吃吗？
我的亲朋好友们，还有什么可犹豫的呢？开始服免费的救命药吧！