痛苦和快乐的情绪是控制你生活的主要力量，还有一种说法就是痛苦和快乐就在你的一掌之中。我为什么要这样说那？因为当你在生活中遇到痛苦的时候，不要把暂时压在你身上的痛苦想的太坏、太糟糕。要用平常的心态去对待它，就像对待自己的朋友一样，还有就是你唯有用一种能让你感到快乐的模式来代替那种痛苦的模式，这样你才会在你痛苦的时候怎么懂得自己把痛苦改化成快乐。快乐当然每个人在生活中是不可缺少的，要想让快乐永远陪在你身旁那么你就要让自己脱离痛苦并获得快乐。也许我这样说有些人觉得会很含蓄，那我就简单的说吧！就是在你痛苦的时候不要用负面的方式来逃避痛苦，比如：抽烟、喝酒、猛吃或乱发火的负面方式。因为这些行动只会让你暂时地脱离那种怀心情，过不了多久你有会滑回到原来的糟糕情绪模式中。
你可曾有过那种不管怎么去做都觉得痛苦的情形?结果什么行动也没有采取，痛苦依然在你身边。与其继续痛苦下去，到不如好好的思索一下你的过去与现在，强烈感受这种痛苦所带给你的折磨。绝不要在忍受了！把情绪带到最高点，激昂起来，你会找到移去痛苦的杠杆而拿去行动。当痛哭的情绪到达了临界点时，你就会拿去改变的行动。快快拿出行动来吧，好让你的生活变的更好。
如果你想让你的生活过的更快乐，也让你周围的人们过的同样快乐，这样你不但给别人带来了快乐而且也让你的生活变的更快乐。
快乐不在于做自己喜爱的事，而在于去喜爱自己不得不去做的事情。你决心要懂得快乐，你便能够懂得快乐。快乐来自于你自己内心的高贵与正直，快乐从你的行动中得到，并保存在继续之中。不要让什么事情使你心乱，不要让什么事情使你忧愁，一切都会过去，只要坚韧，你就可以达到目标。你所以认定的痛苦和快乐决定乐你的人生，有效利用痛苦和快乐的情绪，别让它们主宰你！
摆脱痛苦的成功秘诀就在于你懂得怎样控制痛苦和快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生；反之，你的人生就无法掌握。